BARRE, JOOGA & LIIKKUVUUSTUNNIT
Tunneille pääset mukaan saldokortilla tai kertamaksulla.
Tuntikuvaukset löydät alta.
Tervetuloa tunneille!
Barre
(ryhmäkoko 8)
Barre on harjoittelumuoto, jossa käytetään apuna barrea eli balettitankoa. Barressa keskitytään erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja reisien vahvistamiseen. Barre kehittää lihaskestävyyttä ja parantaa ryhtiä. Tunnilla tehtävät liikkeet tulevat klassisen baletin sekä pilateksen maailmasta. Tunnilla hyödynnetään myös pienvälineistöä kuten käsipainoja ja pilatespalloa.
Tunnin tempo on rauhallinen, tunnilla liikutaan musiikin tahdissa, mutta se ei sisällä askelkuvioita.
Joy Syvävenyttely
(ryhmäkoko 10)
Joy Syvävenyttely tunnilla tehdään alkuun dynaamisia venyttelyliikkeitä ja siirrytään pitempiin staattisiin venytyksiin kehon lämmitessä. Tunnilla käydään koko keho läpi rauhallisin venytyksin.
Move Liikkuvuus
(ryhmäkoko 8)
Move Liikkuvuus tunnilla keskitytään liikkuvuuden, lihasvoiman, tasapainon ja kehonhallinnan edistämiseen ja ylläpitoon. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoitteita sekä pilateksesta tuttuja liikkeitä. Tunneilla hyödynnetään myös välineistöä kuten pilatespallot ja vastuskuminauhat.
Voimajooga
(ryhmäkoko 10)
Voimajooga on harjoitus, joka kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta vahvistaen kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunti on dynaaminen harjoitus, jossa liikutaan virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti lopetetaan loppurentoutukseen.
Yin Jooga
(ryhmäkoko 10)
Yin Jooga on rauhallinen ja palauttava harjoitus, jossa tehdään avaavia ja hitaita liikesarjoja omaa kehoa kuunnellen. Osassa asennoissa viivytään muutaman minuutin ajan. Yin Jooga toimii vastapainona dynaamiselle harjoitukselle. Harjoitus palauttaa kehoa sekä mieltä.
